Lomaviikkon treeniä!

Maanantai kävin salilla treenamassa niin kuin lupailinkin eli Maitsun kanssa treffit metrolla klo 9:30!
Metrolla kaupunkiin ja salikamat päälle. Päivän kohteena oli selkä ja hauis. 10 minuuttia lämppää crossarilla ja sit hommiin.

Ylätalja
Avustettu leuanveto (jota en oo aiemmin tehnyt...ihan mahtava!)
Alatalja
Selkäpenkki painolla
Kulmasoutu tangolla


Hauiskääntö taljassa tangolla
Hauiskääntö Scott-penkissä
Hauiskääntö vasaraotteella kp

Voin kertoa, että enempää ei todella olisi mennyt. Vimpat habat nousi just ja just! Perfect!
Mahtava olo treenin jälkeen!

Tilaisin tovi sitten Fitnesstukusta www.fitnesstukku.fi Femme Power-tabuja ja testailtiin niiden toimivuutta. Pinkit pillerit, yes!

Seuraavana päivänä kävin aamulla juoksemassa Miltsin kanssa Kuliksen ympäri ja kun loppumatkasta käveltiin ja suoristin mun kätöset niin ... AUTCH! Haba oli kipee! Treeni oli tehonnut :)

Keskiviikkona eli tänään kävin tekemässä hartiat ja vatsan. Olkalihas treenattu joka suunnasta ja pakko myöntää et jotain erottuvuutta munkin rimpulasta jo löytyy :D Treeni kulki hyvin ja yksikseni ähisin ja puhisin tunnin verran peilin edessä.

Pystypunnerrus kp
Pystysoutu tangolla
Vipunosto sivuille kp
Vipunosto kulmassa kp
Vipunosto eteen taljassa


Vatsarutistus Special penkillä
Vatsarutistus
Jalkojen heitto
Vartalonkierto painolla
Istumaan nousu painolla
Hoover

Hartiat tein kiertoharjotteluna, kuten myös vatsan liikkeet 1-3 ja 4-5. Salitreeni maistuu nyt todella!
Johtuen ehkä myös mun omista "uusista" tavotteista! ...Niistä myöhemmin ...

Huomenna luvassa olisi taas lenkki Miltsin kanssa ja ehkä myös salitreeni :)

Tilasin itselleni FAST:lta www.fast.fi hieman treeniin lisäravinteita ... Jee!

kuva: fast.fi

kuva: fast.fi

kuva: fast.fi

kuva: wellmax.fi

Jospa noilla sais vähän lisätehoja treeniin ja palautumiseen :)

Tässä muutama treeniblogi, joita seuraan aktiivisesti:
http://maikkuh.gym-space.fi/
http://eevsku.gym-space.fi/
http://elinamelie.gym-space.fi/
http://www.iso-kuusela.fi/suvi/

Lisäksi mun vanha ystävä pääsi Fitnessmalli - kisan finaaliin eli äänestäkää Nanna voittoon!
http://nannna.gym-space.fi/

Vielä ... jos joku etsii suomalaista Personal Traineriä Itävallasta, niin käy tsekkaamassa ja tykkäämässä: FIT ME

Tällaista tähän viikkoon ja treeniviikko jatkuu ;) ... Ihanaa viikkoa!

... Jenna ...