tiistai 30. elokuuta 2011

Things, things, things....

Päivät lentävät eteenpäin hurjaa vauhtia. Ilmassa on niin syksyn tuntua ja vettä satanut nyt useamman päivän.


Sunnuntai-ilta meni Poke Challenge tapahtumassa, jossa portsarit ottivat toisistaan mittaa!!! Tapahtuma sisälsi 2 nyrkkeilyottelua ja yhden vapaaottelun, jossa viimeisessä tuttavamme otteli. Täytyy myöntää, että ensimmäistä kertaa olin itse kehän vieressä katsomassa.....OLI NIIN SIISTIÄ!!!! Rankkaa hommaa se kyllä on, joten taputukset kyllä urheille miehille olalle. 3*3 minuuttia on tohon hommaan pitkä aika.

Nyrkkeily

Vapaaottelu
Eilen päivä hurahti töissä valmistellessa kauden vaihtumista. Syksy hurahtaa käyntii 1.9, jolloin saa kesän jättää taakse ja uusia tavoitteita kohti. Koko päivän kärsin järkyttävästä migrenistä, mutta illan treeni BODYPUMP® vei ajatukset siitä pois ja mieli sekä pää olivat paljon pirteämmät sen jälkeen!

Tänään hommat rullannut samaa rataa ja töissä fiilistelty tulevaa Tukholman reissua... ei millään malttais odottaa!
Vähän shoppailua, viiniä ja loisto porukka, treeniä unohtamatta.
Tänää sähköpostiin oli bongahtanut viesti, että olen ilmoittautunut 300 ensimmäisen joukossa, joten Globenilla odottelee uusi Nike-treenikassi... wuhuu! Ihan vain tiedoksi, että olen addiktoitunut Nike-tekstiiliurheilja.

Pakko hieman fiilistellä muutamia uusia hankintoja!


Tän päivän treeniin piti kuulua sali, mutta työ vei voiton 1-0. Onneks kuitenkin illan ohjauksessa oli BODYATTACK® vuorossa eli ei kevyin tunti ja Jonna iloisena tsemppas eturivissä! Thanks Honey!

Nyt hiljalleen yöpuulle ja aamulla reippain mielin ottamaan ahkeria aamuliikkujia vastaan heti klo 7:00!

Good night and Goog morning! ... Jenna


sunnuntai 28. elokuuta 2011

Something special!

Viikonloppu hurahtanut ihan silmissä! Aurinko on paistanut ja kesä tullut hetkeksi takaisin. Solen, solen!
Lauantai meni ja juuri mitään en saanut aikaiseksi... Aamulla kävin tekemässä yläkropan treenin ja sen jälkeen palauttavalla 30 minuutin kävelyllä nauttien auringosta.

Illalla avopuolisoni ystäviä tuli kyläilemään ja viettämään iltaa. Päivällinen siirtyi siten hieman myöhään... 22:30!! ... mutta ruoka oli ihanaa!
Lehtipihvi, itsetehdyt lohkoperunat ja kasviksia...nam...
Kulutin illan tehden hieman töitä ja taistellen mielitekoja vastaan :D Tän dieetin aikana ei tarvii nauttia alkoholia eikä muutenkaan mitään ylimääräistä, joten...

Ensi viikonloppuna kuitenkin lähdemme isolla porukalla - Girls Only - Tukholmaan koko viikonlopuksi, joten siellä nautitaan ja sen jälkeen taas tiukka linja syyskuun loppuun asti.  

Les Mills Super Saturday!


Tänään meillä järjestetään pihakirppis ja yllätyksekseni siellä porukkaa on yllättävän paljon!!! Itse seuraan tapahtumaa suosiolla parvekkeelta ;)


Speedy on myös hyvin mielenkiinnolla mukana ja seuraa parvekkeen pienestä raosta tapahtumia...




... ja välillä rentoutuu sohvalla ottaen aurinkoa.... He really enjoy his life!


Seuraavaksi hieman töitä ja valmistautuminen illan Poke Challenge iltaan
GB Gymillä!!! En ole koskaan käynyt katsomassa nyrkkeilyä tai vapaaottelua livenä, mutta tänään pääsen kun yksi tuttavamme ottelee...WOW!
Siitä lisää sitten myöhemmin...

Have a nice Sunday..... Jenna

perjantai 26. elokuuta 2011

Friday!

Täytyy sanoa että onneks tänään on perjantai ja viikonloppu edessä! Oli kyllä todellinen töihin paluu ja nyt alkaa tuntua et ei enää edes muista lomailleensa! Tänää olin suunnitellut tekeväni hieman lyhyemmän päivän, mutta venähtihän se sitten kuitenkin 10 tuntiseksi. Onneksi pääsin kesken päivän Jonnan kanssa tekemään salitreenin, mikä hieman katkaisi päivää ja rentoutti aivoja. Tän päivän treeni oli etureidet-takareidet-vatsa ja täytynee myöntää että aika napakka oli! Jokaiselle lihasryhmälle noin 3 liikettä putkeen... Yes, I can feel it!

Kotiin valuttuani kaupan kautta lähdin Speedyn kanssa pienelle lenkille. Väsymys iski totaalisesti kesken lenkin! juuri ja juuri jaksettiin kotiin asti laahustaa. Sapuskat massuun ja tunnin  kauneusunet...zZz...


Ilta kotona lepäillessä ja nollatessa viikkoa, niin jaksaa viikonlopun puuhastella. Huomiseksi luvattu +26 astetta, joten biksut päälle ja partsille! ... Nyt iltapalalle....

Rennoin tunnelmin ja unisin silmin .... Jenna ....


torstai 25. elokuuta 2011

Work, work, work...

Olipa päivä! 12,5 tuntia töitä takana tälle päivälle, mutta onneks päivään kuului myös kaksi ohjaustuntia. Aamulla päivä näytti jo lähes kaoottiselta, mutta iltaa kohden
TO DO -lista oli kuitenkin lyhentynyt ja maailma alkoi näyttää kirkkaammalta.


Töihin sain itseni aamukahvien jälkeen jo 7:30...ennen aamukahvia en pysty ajatellakkaan mitään! Viikon toinen BODYPUMP® tunti oli jo 9:00.. Yleisesti ohjaan aikasintaan klo 17:00 alkavia tunteja.. ennen sitä on muutoin käynnistymisvaikeuksia. Tosin tykkään sijaistella aamuisin, koska se on jotenkin ihan erilaista kun illalla ohjaaminen..hmm...

Speedy oli tänään taas matkassa laittamassa asiakkaita järjestykseen ja nautti saamastaan huomiosta... tosin taitaa olla lomamieli vielä päällä, koska tovin päästä alkoi selkeästi kyllästyttämään.

Illalla oli aika taistella... BODYCOMBAT®!!! Kick some ass!
Todellinen taistelija tarvitsee hieman tekstiiliurheilua ;) Ilman näitä ei taistelusta tule mitään!

Olin tehnyt tunnille mixauksen kolmesta edellisestä ohjelmasta. Is nice to be back! Koko kevät ja kesä mennyt BODYCOMBAT® parissa hieman reisille kevään steppilauta onnettomuuden vuoksi, jolloin murtui jalka ja sit vielä 6,5 viikon kesäloma päälle...joten...annoin tänään kyllä kaiken irti itsestäni tauon jälkeen!


Nyt alkaa työpäivä uuvuttaa tätä naista ja silmäluomet alkaa valahdella näkökentän päälle, joten kohti huomista! 

Makosia yöunia... Jenna

keskiviikko 24. elokuuta 2011

Ouch!

Enpä muista koska viimeks olis ollut jalat näin kosketusherkät!
 I can feel the pain in my muscles...really!

Tänään ei olisi tullut kuulonkaan minkäänlainen jalkatreeni, joten Jonnan kanssa tehtiin mun työpäivän jälkeen napakka tunnin ylävartalotreeni salilla:
Yläselkä-olkapäät-rinta-ojentajat-hauis.
Näin loman jälkeen huomasi, kun ei ole salitreeniä tehnyt vaan lähinnä juossut, niin kyllä painot tippui muutaman kilon alaspäin.. mut tavote on päästä vanhoihin painoihin as soon as possible!
Maanantaina alkoi se terveellinen elämä ja dieetin tulos aamulla kahden päivän jälkeen -0,6kg! Wuhuu!

Sixpack here I come...someday...


Elinan Tervon vatsalihakset on ainakin kunnossa, joten siitä voi hakea pientä motivaatiota!

Taidanpa hilpasta vielä pienelle palauttavalle iltakävelylle...jos vaikka huomenna pääsisi hieman kivuttomammin liikkumaan eteenpäin ja erityisesti istumaan alas :)

Tuloksia syntyy pienellä kivulla!

Feel it! ...Jenna

tiistai 23. elokuuta 2011

Jumitus!

Ensimmäinen ja toinen loman jälkeinen työpäivä selvitty...JEE! Tuloksena täysjumitus kauttaaltaan kropassa...
Aamulla ahkerana tyttönä kävin tunnin sauvakävelyllä jo klo 8! Eilisen BODYPUMP® tunnin jälkeen tuntui ettei jalat suostu ottamaan askelta toisen eteen.
Lenkin alkuun kuitenkin riitti jo pientä tapahtumaa korttelissa, nimittäin poliisisedät pyöriskelivät viereisen kalakaupan vierustalla..oliskohan vorot käyneet kylässä? Jottei olisi ollut liian tylsää, niin päästyäni lenkin loppupuolelle huomasin palokunnan edessä ja pistävä savun haju kävi nokkaan... Kiinan suurlähetystö oli palanut, raivaus ja sammutustyöt käynnissä.

Lenkiltä menin vielä salille tekemään pikasen puolen tunnin treenin.


Illalla vuorossa oli BODYATTACK®! Huomaa kyllä, että pikkasen on lomakankeutta kropassa..huh.. Meno oli silti mahtava ja parasta oli nähdä asiakkaiden hymyt :) Lomalla sain korjattua mun sykemittarin ja otin sen käyttöön pitkästä aikaa... joten keskisyke 172 ja maksimi 196!!! Et sellanen treeni.. Hien määrää ei voi ymmärtää ;)

Tänään koirulini Speedy oli töissä vartioimassa tomerana ja pitämässä asiakkaille järjestystä.


Kuitenkin rankan päivän jälkeen väsymys uuvutti pikkumiehen....zZz...zZz... ja vietimme illan koko Familyn voimin sohvalla telkkarin ääressä.


Nyt hyvää yötä ja henkinen valmistautuminen aamuvuoroon, mikä tarkoittaa herätyskello soi 5:30....


Groooh! .... Jenna






maanantai 22. elokuuta 2011

Loma ohi ja takaisin ruotuun!

Huh... 3 viikkoa lomaa takana ja aika palata takaisin arkeen ja aloittaa se TERVEELLISEMPI elämä jälleen! Koska rakastan haasteita erityisesti liikuntamaailmassa, niin nyt tavoitteena olisi kiinteämpi kroppa 1.1.2012 mennessä, aika pumpata lihaksia esiin!!! 
Tänään alkaa säännöllinen ruokailu ja treeni...ihanaa! Täytyy myöntää, että omalla tavalla sitä on jo hieman odottanut, kun lomalla ollaan lomalla ja nautitaan.


Seuraavaan pyritään viikon aikana:
2-3 krt kävely tai sauvakävely
3-4 krt kuntosali
2-3 krt juoksu
sekä omat 6 ryhmäliikuntatuntia päälle... not so bad... tavotteita täytyy olla :)


Oon valmistellut itseäni henkisesti koitokseen ja viime viikolla sain itselleni mahtavan lenkkikaverin nimittäin valkoisen iphone 4 ja siihen tietty heti täytyi ladata Nike+ GPS! I love it!



Illalla olisi vuorossa ensimmäinen BODYPUMP® ohjaus kuukauden jälkeen ja veikkaan et keskiviikkona sen tuntee joka lihaksessa. Treenillä saavutettu lihaskipu on kyllä ihana tunne!



Tunnin aamukävely ja illan koreografian kertaus tehty ja kaupassakin käyty tähän mennessä!!! Palkinnoksi nyt kaurapuuro ja raejuusto masukkaan..nam.. 
Päivä käyntiin reippain mielin :)

Welcome to the front line!


// Jensku