Remember this!

Tänään on ollut niin sellanen fiilis et tekis mieli ... Vaikka huutaa!
Mutta tällaisina hetkinä tulee muistaa vaan seuraava:

Something....

Päivän treenin toinen osa jäi ikkunoiden pesuun. Oon onnellinen, että osa ikkunoista on nyt pesty - erityisesti parvekkeen ikkunat! Aikaa siihen saa kyllä menemään! Puunasin varmaan noin 1,5-2h ja keikuin tikkailla, huh! Mut nyt näkyy läpi!

Surffailin koneella ja löysin muutaman kuvan ...

Vappu 2012

Viime viikonloppun asu - Rippijuhlat vol. 2

Nyt sit vaan rentoutumista ja oleilua kunnes nukkumatti kutsuu! ...

... Jenna ...

Olkapäät ... Yes I have it!

Kylläpä tuntuu eilinen olkapäätreeni hartioissa, yes! Tietää sitten tehneensä ainakin oikein ja riittävästi ;) Lisäksi suoran vatsalihaksen yläosassa löytyy tuntumaa!

Tänään luvassa siis oli lenkki Miltsin kanssa ja matkaa kertyi 7.1 kilsaa. Lenkki kulki suht' hyvin ja hiki tuli, mikä johtuu myös ilmasta - lämmintä ja kosteeta!
Illalla haaveilen vielä salitreenistä, mutta myös ikkunanpesu olis listalla :( Katsotaan mihin sää kehittyy ja mitä edessä!

Varasin tänään mulle ja Jultsille pöydän Valtterin kirppikseltä sunnuntaiksi! Enpä oo vuosiin ollut kirpparilla myymässä, joten nyt on aika päästä vanhasta eroon ... ja sit voi ostaa uutta tilalle!
Siihen onkin hyvä lopettaa ensimmäinen loma ;) Toivottavasti sää on ok, varasin ulkopöydän joka on toki katoksen alla eli pikkuinen sade ei haittaa, mutta veikkaan et ilma hieman kivempi kun sisätiloissa.
Täytyypä alkaa katsastelee kuinka paljon tavaraa kertyy ... huoh! Tervetuloa ostoksille ;)

Huomenna suunnitelmissa olisi aamupala kaupungissa, minigolfia kaivarissa sekä kaivarin helsingin jäätelötehtaan jätski! Kiva päivä tiedossa <3 Kunhan ei sada! Jospa sais vielä päivään ujutettua salitreenin tai kävelylenkin...

Nyt täytyy sanoa et treenimotivaatio alkaa olla taas kohdallaan!

Reipasta päivää!

... Jenna ...

Lomaviikkon treeniä!

Maanantai kävin salilla treenamassa niin kuin lupailinkin eli Maitsun kanssa treffit metrolla klo 9:30!
Metrolla kaupunkiin ja salikamat päälle. Päivän kohteena oli selkä ja hauis. 10 minuuttia lämppää crossarilla ja sit hommiin.

Ylätalja
Avustettu leuanveto (jota en oo aiemmin tehnyt...ihan mahtava!)
Alatalja
Selkäpenkki painolla
Kulmasoutu tangolla


Hauiskääntö taljassa tangolla
Hauiskääntö Scott-penkissä
Hauiskääntö vasaraotteella kp

Voin kertoa, että enempää ei todella olisi mennyt. Vimpat habat nousi just ja just! Perfect!
Mahtava olo treenin jälkeen!

Tilaisin tovi sitten Fitnesstukusta www.fitnesstukku.fi Femme Power-tabuja ja testailtiin niiden toimivuutta. Pinkit pillerit, yes!

Seuraavana päivänä kävin aamulla juoksemassa Miltsin kanssa Kuliksen ympäri ja kun loppumatkasta käveltiin ja suoristin mun kätöset niin ... AUTCH! Haba oli kipee! Treeni oli tehonnut :)

Keskiviikkona eli tänään kävin tekemässä hartiat ja vatsan. Olkalihas treenattu joka suunnasta ja pakko myöntää et jotain erottuvuutta munkin rimpulasta jo löytyy :D Treeni kulki hyvin ja yksikseni ähisin ja puhisin tunnin verran peilin edessä.

Pystypunnerrus kp
Pystysoutu tangolla
Vipunosto sivuille kp
Vipunosto kulmassa kp
Vipunosto eteen taljassa


Vatsarutistus Special penkillä
Vatsarutistus
Jalkojen heitto
Vartalonkierto painolla
Istumaan nousu painolla
Hoover

Hartiat tein kiertoharjotteluna, kuten myös vatsan liikkeet 1-3 ja 4-5. Salitreeni maistuu nyt todella!
Johtuen ehkä myös mun omista "uusista" tavotteista! ...Niistä myöhemmin ...

Huomenna luvassa olisi taas lenkki Miltsin kanssa ja ehkä myös salitreeni :)

Tilasin itselleni FAST:lta www.fast.fi hieman treeniin lisäravinteita ... Jee!

kuva: fast.fi

kuva: fast.fi

kuva: fast.fi

kuva: wellmax.fi

Jospa noilla sais vähän lisätehoja treeniin ja palautumiseen :)

Tässä muutama treeniblogi, joita seuraan aktiivisesti:
http://maikkuh.gym-space.fi/
http://eevsku.gym-space.fi/
http://elinamelie.gym-space.fi/
http://www.iso-kuusela.fi/suvi/

Lisäksi mun vanha ystävä pääsi Fitnessmalli - kisan finaaliin eli äänestäkää Nanna voittoon!
http://nannna.gym-space.fi/

Vielä ... jos joku etsii suomalaista Personal Traineriä Itävallasta, niin käy tsekkaamassa ja tykkäämässä: FIT ME

Tällaista tähän viikkoon ja treeniviikko jatkuu ;) ... Ihanaa viikkoa!

... Jenna ...

Best of the week!

Tässä virallisesti viikon Egotastic surffailut :)

Alessandra Ambrosio

Gisele Bundchen

Sharni Vinson

Victoria Beckham

Neha Dhupia

Miranda Kerr

Vitoria Silvstedt

New and fresh Katie Holmes